피로가 큰 경우 운동을 무조건 늘리거나 줄이는 방식보다 전날 활동, 수면, 회복 시간, 통증 동반 여부를 함께 확인합니다.

운동 강도는 자각 피로, 다음 날 반응, 주간 활동 패턴을 기준으로 단계적으로 조정합니다.

피로 변화와 운동 기록은 함께 볼 수 있지만 원인을 단정하지 않습니다.